Mengatur Makanan Saat Puasa

Menurut sebuah penelitian di bidang kedokteran yang dilakukan oleh beberapa ahli kesehatan gizi, melakukan puasa dengan menahan makan dan minuman seharian bermanfaat bagi kesehatan tubuh. Proses detoksifikasi berlangsung dengan sempurna sehingga racun pada tubuh dapat dikeluarkan.Tapi, manfaat tersebut bisa tidak didapat jika salah menentukan jumlah porsi makanan saat puasa yang seharusnya dikonsumsi baik menjelang sahur maupun saat berbuka.

Tidak sedikit masyarakat yang seakan-akan “balas dendam” saat berbuka puasa dengan menyantap segala makanan sekaligus. Hal ini tentu tidak baik untuk perut juga keseluruhan tubuh. Selain tubuh akan terasa lemas karena dipenuhi makanan secara tiba-tiba anda juga tidak dapat melakukan kegiatan ibadah lainnya seperti sholat Maghrib dan mengikuti sholat Tarawih berjamaah. Padahal, tujuan berpuasa bukan hanya sekedar menahan lapar dan haus seharian namun lebih mendekatkan diri kepada Sang Pencipta. Adakah tips cara mengatur porsi makanan saat puasa?

Makanan Saat PuasaPertama dan yang terpenting adalah selalu mengatur jarak antara makan makanan kecil saat berbuka dengan makan malam seperti nasi dan lauk pauknya. Ketika berpuasa, seseorang akan mengalami perubahan jam makan bukan berarti tidak makan sama sekali. Untuk itu saat berbuka tubuh hanya memerlukan sebagian kecil dari kebutuhan harian hingga cukup dengan mengkonsumsi buah-buahan manis, air putih ataupun kurma.

Bagaimana makanan saat puasa untuk sahur dan sesudah melakukan ibadah tarawih. Menu makanan bergizi haruslah menjadi prioritas utama yang harus disiapkan. Sayur, ikan serta buah-buahan mampu memenuhi kebutuhan tubuh baik itu sahur maupun menjelang malam. Perlu diingat, pengolahan makanan haruslah diperhatikan agar tidak menimbulkan rasa lemas di siang harinya. Sebisa mungkin hindari cara memasak dengan menggoreng, menggulai bahkan menumis. Merebus atau mengkukus makanan sebelum menyantapnya sangat dianjurkan.

Perlunya menerapkan strategi dalam mengatur pola makanan saat puasa penting untuk dilakukan agar puasa anda dapat berjalan dengan lancar. Seperti saat berbuka, menjelang tarawih hingga sahur perlu diatur agar tercipta kesinambungan proses di dalam tubuh. Namun, satu hal yang pasti untuk selalu menjaga asupan gizi melalui sayuran dan buah-buahan segar dan tidak lupa pula mengatur pemasukan air agar tubuh tidak mengalami dehidrasi yang parah.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

CommentLuv badge