Segala Hal Tentang Vitamin A

Vitamin A diberi huruf pertama dalam alfabet sebagai nama karena itu adalah vitamin pertama yang ditemukan. Cek cara menambah followers instagram. Ditemukan bahwa vitamin A memiliki banyak kegunaan dalam tubuh termasuk menjaga kesehatan mata, membantu pertumbuhan sel dan juga membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Namun, vitamin A tidak hanya diserap secara langsung tetapi juga dibuat oleh tubuh dengan mengubah beta karoten menjadi vitamin A.

Vitamin A sendiri terdapat pada sejumlah makanan seperti telur, susu, hati dan daging. Beta karoten yang dapat diubah tubuh menjadi vitamin A ditemukan pada banyak buah dan sayuran, terutama yang berwarna merah, oranye dan hijau. Hal terpenting untuk diingat bahwa mengonsumsi terlalu banyak vitamin A murni bisa menjadi racun. Penting untuk tidak melebihi tunjangan harian yang direkomendasikan untuk vitamin A. Tunjangan vitamin A sebenarnya yang direkomendasikan bervariasi tergantung pada usia seseorang, jenis kelamin dan faktor lainnya. Meskipun jumlah sebenarnya dari vitamin A yang dikonsumsi mungkin beracun jika tunjangan harian yang direkomendasikan terlampaui, ada batasan yang jauh lebih tinggi untuk seberapa banyak beta karoten yang dapat dikonsumsi. Oleh karena itu, disarankan untuk berkonsentrasi untuk mendapatkan jumlah beta karoten terbesar yang kemudian dapat diubah tubuh menjadi vitamin A, daripada mengonsumsi makanan kaya vitamin A murni dalam jumlah besar.

Banyak orang akan ingat pernah diberitahu bahwa makan banyak wortel membantu Anda melihat dalam gelap dan itu tergantung pada vitamin A yang dihasilkan dari beta karoten tingkat tinggi yang ditemukan dalam sayuran. Makanan lain yang memiliki kadar beta karoten tinggi yang dapat diubah menjadi vitamin A antara lain tomat dan sayuran berdaun hijau tua, seperti bayam. Beta karoten tidak hanya digunakan untuk membentuk vitamin A, tetapi juga merupakan antioksidan kuat. Tidak ada beta karoten yang diserap yang terbuang karena kelebihan setelah konversi ke vitamin A terjadi digunakan untuk melawan radikal bebas berbahaya di dalam tubuh. Vitamin A juga membantu melawan infeksi dan penyakit dengan membantu jaringan yang melapisi berbagai bagian tubuh, termasuk mata, mulut, hidung, tenggorokan, dan paru-paru, untuk tumbuh dan juga memperbaikinya jika rusak untuk mencegah infeksi. Anak-anak juga membutuhkan banyak vitamin A untuk membantu tulang dan gigi mereka tumbuh dengan baik.

Leave a Reply

CommentLuv badge